SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • Pośba!!!?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-29 16:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka sory że odświeżam ale te aminki dobre są, do ochrony przed katabolizmem o znaczy chodzi mi oto jak je brać, robie trening i po treningu odrazu aeroby i niechce żeby mi masa spadła z mięśnia to najlepiej te aminki brać po treningu z gainerem?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-24 22:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyszczuplenie ud

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na prędkość metabolizmu, aeroby spalają kalorie tylko podczas ich wykonywania. "Jaką wybrać aktywność, skoro obecnie nie pracuje fizycznie, a robie tylko ten swój trening o którym wyżej wspomniałem(ćwiczenia+biegi+hitt) to odpowiednia będzie umiarkowana czy duża? " Nie rozumiem pytania. "Czemu nie wzorować się na danych [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6308 Data: 2011-09-24 17:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>>Kontuzje stawów <<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Od jakiegoś czasu, zwiększyłem intensywność treningów (wcześniej robiłem 10 tygodniowy plan pod wycisk, to i ogólnie skupiłem się na progresji w sile, przez cały ten okres przyjmowałem glutaminę, glukozaminę, stacka kreatynowego i boostera NO (Schock+Storm z Universala ), Jakiś czas temu pojawił się u mnie delikatny ból w lewym barku (okolice [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-13 00:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy aeroby wliczac do bilansu jako trening czy tylko liczyc trening rozumiany jako siłowy a kcal spalone podczas aerobów tylko dodawac?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-08 19:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam tego dość!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po 1-2 serie na każdą grupę w zależności od tego jak była duża, kolejnośc grup podobna do tej w ACT, od największych do najmnieszych. Trening aerobowy wykonywałem w dni beztreningowe (cztery razy w tygodniu) po 50-55 minut, nie zawsze miałem siły wstawać rano i od razy odwalać trening aerobowy, więc trenowałem najczęściej po 2-3 posiłku (miałem [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4812 Data: 2006-03-10 11:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy - Debiuty 2013

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] po przebudzeniu wrzuciłem porcję aminokwasów BCAA Powder, standardowo wiśnia po czym 200g piersi z kurczaka + 40g ryżu basmatii + 7ml oliwy z oliwek. Kolejny posiłek, przedtreningowy to 200g parowanej kury + 40g kaszy kuskus + 7ml oliwy z oliwek. Barki: Wyciskanie sztangi siedząć zza głowy 6x10 Wyciskanie sztangi z przed głowy 4x12-8 Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 15300 Data: 2013-03-28 21:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak czy inaczej aeroby i dieta to podstawa na redukcji. Aeroby nie są podstawą na redukcji, co więcej- w ogóle nie trzeba ich robić;-] najważniejszy jest trening siłowy (wielostawowe ćwiczenia), a dodatkowo można dorzucić interwały (z czasem HIIT jeśli kondycja pozwala)- dają one nieporównywalnie więcej zalet niz nudne i monotonne aeroby, do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2017-09-28 12:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • d-s-z /bez planu możesz już zawracać/

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do treningu wszystko narazie ładnie idzie, nie ma zastoju, na każdym treningu zwiększam ciężar, widzę poprawę estetyki więc nie będę póki co tutaj kombinował. Wracając do tych nóg, to nawet ciężko mi kupić spodnie które będą dobre w pasie a nie będą mi opinały łydek, to trochę frustrujące. Będę pił więcej wody, aeroby kręce po to by nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2011-02-23 10:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • d-s-z /bez planu możesz już zawracać/

    Post
    Trening dla początkujących

    Po wczorajszym treningu łydki się regenerują. Na treningu były skipy, sprinty, skakanie przez niskie płotki, po tym "zabawy z piłką". Dziś na siłowni chyba moja ulubiona partia,lubię ćwiczyć plecy. Na 100% odpuszczam aeroby żeby nie przedobrzyć. Plan na dziś: 1)11:00 Polędwiczki z kaszą jaglaną i warzywem. 12:00 banan 12:10 TRENING [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2011-02-25 08:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA REDUCKJA by jelen23

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi pare tab wiec musze wykozystac : 30 min ponziej snaidanie: 100 g platki owsiane 4 cale jaja 20g orzechy wloskie 1 tab omega 3 wszytko jako omlet:) 1,5 godz pozniej trening mial byc dzis trening nog ale jestem tydzaien po operacji i jeszce cos tak noga troche boli operacja nie byla zwiazana z nogami ale jets pewien dyskomfort wiec [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4499 Data: 2011-02-07 19:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [blog treningowy] najlepsza forma w życiu - ronny17

    Post
    Trening dla początkujących

    18.10 Sobota &#8211; dzień treningowy Dieta: - płatki owsiane / twaróg chudy / oliwa z oliwek / jabłko - tuńczyk / ryż brązowy - jajecznica / chleb pełnoziarnisty - ryż brązowy / chude mięso gotowane / oliwa z oliwek - 40g Whey&#8217;a / ryz brązowy - twaróg chudy / oliwa z oliwek Trening Ramiona / Brzuch - francuskie wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 2008-10-18 21:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 17 DNT Dzień 18 Trening Dvpy 8-) Wczoraj dzień obijania się. Ponadto stwierdziłam, że w piątek zrobię interwały, ale po dzisiejszym treningu mam wątpliwości czy zejdę z łóżka w ogóle }:-( Krótki opis dzisiejszego treningu. Na siłce zebrało się dziś full ludzi, poza tym 30min czekaliśmy aż właścicielka przyjedzie ją w ogóle otworzyć. No ale [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 12595 Data: 2013-05-02 22:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no i przywodziciele.... czytam post Szostakowej: Pytacie o moje treningi nóg, suplementację, a zatem: Leg day- done Dzisiejszy trening dolnych partii: - martwy ciąg na jednej nodze - wyciskanie gryfu suwnicy smitha, w leżeniu na macie obiema nogami - zakroki na suwnicy smitha - uginanie nóg na maszynie leżąc Wszystko w 4-5 seriach x 14-15 powt + [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 16:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co Djraper uważasz, że należy całkowicie zrezygnować z aerobów? Chce od poniedziałku zacząć redukcje, planowałem dodać aeroby po treningu siłowym. Dodam, że ćwiczę bez SAA. To wg Ciebie mam tylko robić trening siłowy i tyle? Żadnego HIIT w dni treningowe/nietreningowe? Nic? Obniżać liczbę kalorii stopniowo i fat sam zejdzie? Co z carbo? Dawać [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 12:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dieta redukcyjna i aeroby, ale tu rodzi sie pytanie. jak bym nadal robił FBW podczas diety redukcyjnej to nie przeszkadzło by to sobie nawzajem? tzn wiem ze FBW jest treningiem na mase przy +bilansie kalorycznym, ale o to mi chodzi by utrzymać (lub też nie stracić aż tak wiele) mase mięśniowa i siłe, ale czy trening FBW przeszkadzał by mi [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4018 Data: 2009-07-14 20:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb na masę-proszę ocenić ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nawet dodasz ;) 2. Zapotrzebowanie na makroskładniki: a) białko - 2.3 gr / kg masy ciała: 65 x 2.3 ~ 150 gr. , czyli 600 kcal pochodzących z białka, b) węglowodany - w dni treningowe 150 gr. , czyli 600 kcal ; w dni nie treningowe 70 gr. , czyli 280 kcal Dodaję kcal z białka i węglowodanów ( dzień treningowy) : 600 + 600 = 1200 kcal Następnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2008-02-01 09:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie tluszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za odpowiedz i mam jeszcze jedno pytanko.... a mianowicie: w momencie zapisywania sie na silownie dostalam plan mojego treningu. 4x w tygodniu aeroby i 2x w tygodniu trening silowy. trenerka powiedziala mi zebym nie przesadzala z treningiem silowym i 2x w tygodniu w zupelnosci wystarczy. dodam ze moj trening silowy i tak jest polaczony z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2005-07-12 11:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chciał przypilnować jej na 100% bez żadnego śmieciowego podjadania, wyrzucam z miski chleb żytni bilans kcal / b / w / t DT 3300 / 234 / 372 / 102 DNT 2970 / 227 / 294 / 100 trening wg splita dzielonego na 4 dni barki, czworoboczne, kark, brzuch czworogłowe, triceps, łydki klatka, biceps, brzuch górny grzbiet, dolny grzbiet, dwugłowe, [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-25 23:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pytanie apropo spalacza, dokładnie "Machine Man Burner" Activlaba. Do tej pory brałem 30min przed pierwszym posiłkiem i 30min przed treningiem. Sam trening trwa ponad godzine, do tego dochodzą aeroby po treningu i zastanawiałem się czy nie brać tej drugiej porcji w trakcie treningu jakoś 30min przed aerobami. Co o tym myślicie?

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 21:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)